시니어 운동법 추천 정리

나이가 들수록 체력이 줄고 근육량이 감소하면서 활동량이 급격히 줄어드는 경향이 있습니다. 하지만 정기적인 운동은 노화 속도를 늦추고, 만성질환을 예방하며, 삶의 질을 높이는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 시니어에게 안전하고 효과적인 운동법 3가지인 홈트레이닝, 걷기 운동, 요가에 대해 구체적으로 정리해드립니다.홈트레이닝: 집에서 할 수 있는 근력 강화 운동시니어에게 홈트레이닝은 매우 효율적인 운동 방법입니다. 장소에 구애받지 않고 실내에서 간편하게 할 수 있으며, 체력과 관절 상태에 맞게 난이도를 조절할 수 있어 부상의 위험도 낮습니다. 무엇보다 꾸준히 실천하기 쉬운 장점이 있어 운동 습관을 형성하는 데 효과적입니다.대표적인 시니어 홈트레이닝에는 스쿼트, 의자에 앉았다 일어나기, 팔 들기, 벽 짚고 푸..