시니어를 위한 홈트레이닝 (실내 운동, 근력 강화, 안전한 동작)

)고령자에게 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 하지만 외출이 힘들거나 체력이 약해져 운동을 미루는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 집 안에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝은 시니어 건강을 지키는 훌륭한 대안이 됩니다. 이번 글에서는 실내 운동의 장점, 근력 강화 운동법, 안전한 동작 방법을 중심으로 시니어에게 맞는 홈트레이닝을 소개합니다.실내 운동: 날씨, 장소 상관없이 매일 실천 가능고령자에게 실내 운동은 여러 면에서 장점이 많습니다. 무엇보다 날씨, 계절, 장소에 구애받지 않고 꾸준히 실천할 수 있어 운동 습관 형성에 유리합니다. 특히 미세먼지, 폭염, 한파 같은 외부 환경으로부터 자유롭기 때문에 건강 상태에 민감한 시니어에게 안전하고 효과적인 선택이 됩니다.실내 운동의 가장 좋은 예는 걷기 대신 제자..