노년기 스트레스 해소법 (마음 관리, 명상, 취미생활)

노년기는 신체적 변화뿐 아니라 심리적 변화도 큰 시기입니다. 은퇴, 자녀 독립, 질병 등 다양한 환경적 변화가 스트레스를 유발할 수 있으며, 이러한 스트레스를 방치하면 우울증, 무기력감, 신체 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 노년기 스트레스를 줄이는 실질적 방법으로 마음 관리, 명상, 취미생활을 중심으로 구체적인 실천 팁을 소개합니다.마음 관리: 생각을 바꾸면 삶이 바뀐다스트레스를 조절하는 첫걸음은 ‘마음가짐’입니다. 특히 노년기에는 가족과 사회적 역할에서의 변화로 인해 상실감이나 외로움이 커질 수 있으며, 이는 부정적인 사고와 연결되어 심리적 스트레스를 악화시킵니다.이를 예방하기 위해 필요한 것은 감정 인식과 수용입니다. 자신의 감정을 억누르지 않고 인정하는 태도는 정신 건강에 긍정적인 영..