노인 낙상 예방 방법 (균형 감각 훈련, 실내 환경 정비, 운동 습관)

노년기 건강에서 가장 큰 위협 중 하나는 ‘낙상’입니다. 단순한 넘어짐이 골절, 장기 입원, 심리적 위축으로 이어지며 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 65세 이상 고령자 3명 중 1명은 해마다 낙상을 경험한다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 균형 감각 훈련, 실내 환경 정비, 운동 습관이라는 세 가지 핵심 전략을 통해 낙상 사고를 예방하는 구체적인 방법을 소개합니다.균형 감각 훈련: 쓰러지지 않는 몸 만들기낙상의 주요 원인 중 하나는 균형 능력의 약화입니다. 나이가 들수록 신경계 반응 속도, 근육의 탄력성, 시각 정보 처리 능력이 떨어지며 균형을 유지하기가 어려워집니다. 따라서 이를 개선하기 위한 균형 감각 훈련은 낙상 예방의 핵심입니다.실제로 병원이나 재활치료 프로그램에서도 균형 훈련은 ..