관절 건강 지키는 방법 (걷기, 무릎 관리, 영양 보충)

노년기에는 관절 연골이 점차 약해지고, 근육과 인대의 탄력도 떨어지면서 무릎, 고관절, 손목 등 다양한 관절 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 하지만 평소의 꾸준한 관리로 관절 통증을 늦추고 활동성을 유지할 수 있습니다. 본 글에서는 시니어의 관절 건강을 위한 핵심 관리법으로 걷기 운동, 무릎 관리법, 영양소 보충에 대해 구체적으로 안내드립니다.걷기: 관절을 위한 최고의 유산소 운동걷기는 시니어에게 가장 안전하고 효과적인 관절 관리 운동입니다. 걷기를 통해 관절액 순환이 촉진되고, 무릎 주변 근육이 강화되며, 체중 조절에도 도움이 되어 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.걷기 운동 시 고려해야 할 점:지면 충격이 적은 평지나 공원 산책로 선택충격 흡수가 좋은 운동화 착용하루 30분, 주 5회 이상 ..