고혈압을 관리하는 노인 식단 (염분 제한, 채소 위주, 수분 조절)

고혈압은 노년기 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 특별한 증상이 없다고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 특히 식단 조절은 고혈압 관리의 핵심입니다. 본 글에서는 염분을 줄이고, 채소를 중심으로 구성하며, 수분 섭취를 적절히 조절하는 식습관을 중심으로 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 소개합니다.염분 제한: 나트륨을 줄이면 혈압이 내려간다고령자의 고혈압 식단에서 가장 먼저 고려해야 할 요소는 염분 섭취 제한입니다. 짠 음식을 자주 먹으면 체내 나트륨 농도가 올라가고, 이로 인해 혈액량이 증가하면서 혈압이 높아집니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장량을 2g 이하로 제한하고 있으며, 이는 소금 기준 약 5g에 해당합니다.노인이 자주 먹는 젓..