면역력 높이는 시니어 식단 (항산화 식품, 비타민, 장 건강)

고령자에게 면역력은 생명선과도 같습니다. 노화로 인해 면역 기능이 저하되면 감염병, 만성 질환, 염증 반응 등에 쉽게 노출되며 회복에도 시간이 오래 걸립니다. 건강한 식단은 약보다 강력한 면역 조절 수단이 될 수 있습니다. 이 글에서는 시니어의 면역력을 높이기 위한 항산화 식품, 필수 비타민, 장 건강 관리 식단을 중심으로 구체적인 정보를 제공합니다.항산화 식품: 세포를 지키는 자연 방패노화는 몸속 세포가 산화 스트레스를 받으면서 진행되는데, 이를 막아주는 것이 바로 항산화 식품입니다. 항산화 식품은 체내 활성산소를 제거하고, 면역세포의 손상을 줄이며, 전반적인 신체 기능을 보호하는 역할을 합니다.대표적인 항산화 영양소로는 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 폴리페놀 등이 있으며, 시니어 식단에 포함시키기 쉬..