노인 낙상 후 회복 관리법 (물리치료, 영양 섭취, 심리 회복)

 

노인의 낙상은 단순한 사고로 끝나지 않습니다. 한 번의 낙상이 골절, 장기 입원, 이동 장애로 이어질 수 있으며, 신체뿐 아니라 심리적 회복에도 오랜 시간이 걸립니다. 특히 고령자는 회복 속도가 느리고 낙상 후 재활 과정이 매우 중요합니다.

이 글에서는 물리치료, 영양 섭취, 심리 회복이라는 세 가지 핵심 포인트를 중심으로 노인 낙상 후 회복을 위한 구체적인 관리법을 안내합니다.

물리치료: 재활의 핵심, 움직임을 되찾는 방법

• 범위운동(Range of motion): 관절을 부드럽게 펴고 접기
• 근력 강화 운동: 허벅지, 종아리, 코어 근육 강화
• 균형 훈련: 발목, 무릎 안정화
• 보행 훈련: 보행 보조기구와 함께 걷기 연습

무리하지 않는 범위에서 점진적으로 회복을 유도하고, 전문 물리치료사의 지도를 받는 것이 안전합니다.

영양 섭취: 뼈와 근육 회복을 위한 필수 요소

• 단백질: 계란, 두부, 닭가슴살 등
• 칼슘: 우유, 멸치, 시금치 등
• 비타민 D: 햇빛, 연어, 계란 노른자 등
• 항산화 영양소: 토마토, 블루베리, 브로콜리 등

소량씩 자주 섭취하고, 소화가 쉬운 형태로 제공하며, 영양보충 음료나 멀티비타민도 활용할 수 있습니다.

심리 회복: 다시 걷게 만드는 마음의 회복도 중요

• 감정 표현 유도: 대화, 일기, 상담 등
• 소규모 활동부터 시작: 걷기, 체조 등
• 치료사와 동행 활동
• 인지행동치료, 가족 지지

우울감이 지속될 경우 전문 상담이나 정신건강센터 연계도 고려해야 합니다.

노인의 낙상은 단순한 부상이 아니라, 신체와 정신 모두에 영향을 미치는 중대한 사건입니다. 빠르고 안전한 회복을 위해서는 체계적인 물리치료, 맞춤형 영양 섭취, 정서적 회복 지원이 삼박자로 이루어져야 합니다. 지금 이 순간이 바로 회복의 출발점입니다. 신체와 마음을 함께 보살피며 건강한 일상으로 다시 걸어 나가세요.